Herstel van de wervelkolom is een noodzakelijke maatregel tijdens een operatie. De operatie aan de wervelkolom wordt geclassificeerd als een van de complexe en ernstige. Houd er rekening mee dat herstel maanden of zelfs jaren kan duren. Een verantwoorde benadering van medische aanbevelingen en regelmatige gymnastiekoefeningen zullen deze onaangename periode echter helpen verkorten. Vaak hangt het succes van de gehele operatie af van een verantwoorde aanpak van de herstelfase.
De mogelijkheden zijn bijna onbeperkt
Enkele decennia geleden had de geneeskunde zich niet kunnen voorstellen dat operaties aan de wervelkolom zouden leren om effectief uit te voeren en in een groot aantal gevallen toepasbaar zouden zijn. Voorheen ging dit soort interventies gepaard met een zeer hoog risico. Maar tegenwoordig zijn operaties praktisch veilig geworden, microchirurgie wordt steeds vaker gebruikt. Hierdoor wordt de periode van directe interventie verkort, wordt de voorbereiding vereenvoudigd en kost het herstel van de wervelkolom minder tijd.
Statistieken tonen aan dat het overheersende percentage transacties een positief resultaat heeft. Maar de patiënt moetonthoud dat niet alles afhangt van de chirurg. Het is net zo belangrijk om revalidatie te ondergaan onder toezicht van een gespecialiseerde arts, om zijn aanbevelingen strikt op te volgen.
Verwonding is geen doodvonnis
De geneeskunde heeft bewezen dat herstel van een wervelfractuur absoluut reëel is. De operatie wordt niet alleen in dit geval uitgevoerd, maar ook met een aantal andere indicaties. Revalidatiemaatregelen worden telkens afzonderlijk uitgewerkt.
Hoofdtaken van de herstelperiode:
- pijnverlichting;
- verhoogde genezingssnelheid;
- preventie van complicaties;
- mobiliteit teruggeven aan een persoon.
De sleutel tot succes is een individuele benadering
Het is onmogelijk om algemene aanbevelingen te formuleren of te zeggen welke oefeningen voor ruggengraatherstel zonder uitzondering voor iedereen geschikt zijn. In de regel wordt de therapie individueel gevormd. Specialisten houden rekening met de aard van de verwonding en de omvang ervan, de complexiteit van de situatie en de individuele kenmerken van het organisme.
Revalidatie is een periode waarin de geneeskunde al het mogelijke doet zodat een persoon comfortabel kan leven. Onthoud: direct na de operatie veroorzaken zelfs de eenvoudigste bewegingen pijn. Om het probleem aan te pakken, kunt u speciale houdingen oefenen, evenals sets oefeningen om spanning kwijt te raken. Het hoeft geen klassieke gymnastiek te zijn. In de afgelopen jaren worden yogapraktijken, oefeningen die uit het boeddhisme kwamen, steeds vaker gebruikt.
Tijd geneest en kreupel
Als je een medisch centrum bezoekt, moet je onthouden dat slechts 1-2 sessies geen resultaat zullen geven. De praktijk leert dat bij spinale chirurgie de revalidatieperiode zelden minder dan drie maanden duurt, vaak een jaar of meerdere jaren.
Hoe eerder u begint met het herstellen van het kraakbeenachtige weefsel van de wervelkolom, hoe minder tijd het kost. Als er veel tijd is verstreken tussen de operatie en het herstel van de mobiliteit, is het noodzakelijk om een eersteklas arts te raadplegen met goede aanbevelingen, zodat hij de reeks oefeningen kan vinden die in uw geval effectief zijn.
Therapeutische oefening
Er wordt aangenomen dat een dergelijke reeks maatregelen het meest effectief is wanneer een operatie de wervelkolom heeft aangetast. Behandeling, herstel stelt u in dit geval in staat om de mobiliteit van een persoon terug te geven en daarom problemen met de bloedsomloop te elimineren. Er wordt een reeks lessen geoefend, waarin:
- spieren geven toon terug;
- bloedstroom neemt toe;
- het lichaam wordt in de kortst mogelijke tijd weer normaal.
Fysiotherapie
Tijdens deze therapie vindt het herstel van het kraakbeenweefsel van de wervelkolom plaats onder invloed van:
- koud;
- warmte;
- elektrische stroom;
- echografie;
- magnetisch veld;
- laser.
Tijdens het proces van impact op de wervelkolom, worden regeneratieve mechanismen geactiveerd, wonden genezen sneller, pijn loopt, verbetertbloedcirculatie in organen en weefsels. De laatste jaren worden naast de traditionele methoden van fysiotherapie steeds meer nieuwe ontwikkelingen toegepast, die een verhoogde efficiëntie laten zien.
Simulatoren
De postoperatieve periode voor de patiënt gaat gepaard met lange perioden zonder beweging, wanneer de persoon zit of ligt. Het menselijk lichaam is normaal gesproken mobiel, dus dergelijke beperkingen zijn onnatuurlijk.
Om de negatieve gevolgen van een operatie te verminderen, wordt aanbevolen om de hiervoor ontworpen simulatoren te gebruiken. Ze helpen een persoon rechtop te blijven ondanks een recente blessure. Herstel van de wervelkolom in dergelijke omstandigheden is veel sneller.
Qigong
Qigong-oefeningen die vanuit het Oosten naar ons kwamen, bleken in verschillende situaties erg goed te zijn, en herstel na een wervelkolomoperatie was geen uitzondering. Het wordt aanbevolen om deze techniek toe te passen onder toezicht van een arts die verantwoordelijk is voor de herstelperiode van de patiënt.
Het begint allemaal met het voelen van je eigen lichaam. Uitgangshouding: benen op schouderbreedte uit elkaar zodat de voeten evenwijdig aan elkaar zijn. De knieën zijn licht gebogen, waarbij het bekken wordt opgetild, maar de billen niet naar achteren worden gedrukt. De armen hangen vrij, de kin is verlaagd en de bovenkant van het hoofd heeft de neiging omhoog te gaan. Deze pose is de startpositie voor alle oefeningen. Het symboliseert de verbinding tussen fysiologie en bewustzijn.
Kraanhals
Bij deze oefening wordt de kin tegen de nek gedrukt, uitgerektvooruit. Fixeer het lichaam voor een paar seconden. Dan laten ze hun hoofd zakken, bewegen zo soepel mogelijk, heffen het op en keren terug naar zijn oorspronkelijke positie.
Schone adem
Als de reconstructie van de cervicale wervelkolom wordt verondersteld, kan deze oefening bijzonder nuttig zijn. Adem in door de neus met een volle borst, adem dan uit en laat lucht ontsnappen via de mond. De buik wordt gespannen en in zichzelf gedrukt. Zorg ervoor dat het hele lichaam ontspannen is. Ze trekken analogieën met een pop die niemand anders bestuurt, en het wordt uiteindelijk aan zijn eigen wil overgelaten.
Schildpadhals
Bij deze oefening moet de kin voorzichtig rechtstreeks tegen de nek worden gedrukt en vervolgens het hoofd lager op de borst laten zakken. In deze positie is het lichaam gefixeerd. Het hoofd moet evenwijdig aan de grond zijn, terwijl de kin geleidelijk naar voren wordt gericht. Vervolgens wordt het hoofd voorzichtig omhoog gebracht zodat de ogen naar de lucht kijken. Ze keren terug naar hun oorspronkelijke positie.
De draak zweefde naar de wolken
Oefening begint met de locatie van de handen aan de zijkanten, waarbij ze naar de schouders worden geheven. Dan worden de handen neergelaten, wordt een slot gemaakt, omhoog gebracht naar de borst. De gevouwen handen worden ter hoogte van het voorhoofd gefixeerd, draaien, openen gesloten handpalmen en streven met het hele lichaam naar de hemel.
De elleboog wordt omlaag gebracht, de andere wordt omhoog gebracht, waardoor de borstkas verschuift. De romp moet worden gedraaid naar de elleboog die wordt opgeheven. Wanneer het lichaam het punt met de grootste spanning passeert, wordt de positie van de ellebogen veranderd door de romp te draaien.
Yoga en spinale hernia
De wervelkolom wordt gevormd door wervels, flexibel verbondentussen hun zelf. De mobiliteit van een dergelijk systeem wordt gegarandeerd door tussenwervelschijven. Laad elke dag, ongemakkelijke omstandigheden, een ongezonde omgeving worden de oorzaken van de ontwikkeling van verschillende ziekten. Meer dan eens werd bij patiënten de diagnose "vertebrale hernia" gesteld.
Weefseldegeneratie, spierzwakte, botafbraak leidt tot pathologie, waarvan de eliminatie in sommige gevallen alleen mogelijk is door een operatie. De praktijk leert echter dat artsen waar mogelijk de voorkeur geven aan conservatieve therapie, maar dit is niet altijd het geval. Bij elke behandelingsoptie is een van de belangrijkste stadia bij het herstellen van de kwaliteit van leven van een persoon het herstel van een hernia.
Zoals yogi's ervan overtuigd zijn, is spierinspanning de beste remedie om iemands gezondheid te herstellen. De juiste praktijk van fysieke activiteit stelt u in staat om alle delen van de wervelkolom te genezen, zelfs wanneer de pathologie is gelanceerd. Yoga voor de rug beïnvloedt elk deel van het lichaam afzonderlijk, waardoor een persoon het plezier van vrij en pijnloos bewegen opnieuw kan leren. De oefeningen worden asana's genoemd. Het is mogelijk om de wervelkolom te herstellen door middel van yoga, maar om een tastbaar resultaat te bereiken, moeten ze dagelijks worden uitgevoerd.
Hoe werkt het?
De specificiteit van yoga is als volgt: asana's moeten lange tijd worden vastgehouden. Tijdens het sporten neemt de druk in de schijven af, wat niet alleen een positief effect heeft op de getroffen gebieden, maar ook op de gezonde. Bij een hernia van de wervelkolom wordt een dergelijk effect terecht als een van de meest beschouwdscoren.
Door oefeningen te doen, worden de gewrichten zachter, beweeglijker, worden de weefsels elastisch en worden de spieren sterker. Bij statische belasting wordt het motorneuronapparaat geactiveerd, waardoor de functionaliteit van de wervelkolom wordt hersteld.
De beoefening van yoga stelt je in staat om alleen de wervelkolom op een complexe manier te beïnvloeden, maar ook op geselecteerde organen. Dit wordt gecorrigeerd door de selectie van bepaalde asana's. Het wordt aanbevolen om te oefenen onder toezicht van een arts, om minstens één keer per dag oefeningen te doen.
Waar beginnen we?
Voordat ze met asana's beginnen, doen ze voorbereidende oefeningen: ze buigen, draaien, draaien hun hoofd. Beweeg rustig, ritmisch, langzaam en herhaal elke beweging 10 keer. Ga als je klaar bent direct verder met yoga.
De allereerste pose is tadasana. Het hoort erbij. Daarna kunt u doorgaan met andere oefeningen. Als volgt uitgevoerd:
- Zit in een comfortabele positie.
- Handen opsteken.
- Verleng de wervelkolom.
- Buig de ellebooggewrichten, spreid ze uit elkaar, waarbij de schouders evenwijdig aan het vloeroppervlak komen te staan.
- De borstels zijn naar boven gericht en vormen een vorm die lijkt op een kandelaar.
- Draai het hoofd naar links en rechts en gooi dan.
- Herhaal dit meerdere keren, waardoor de mobiliteit van de wervels dag na dag toeneemt.
Ardha Matsyendrasana
Als je een ruggengraatoperatie hebt ondergaan, moet yogaherstel de Ardha-oefening omvattenMatsyendrasana.
Vereenvoudigde versie: kies een plaats in de kamer op een trede van de muur en ga rechtop staan. Terwijl ze inademen, steken ze hun rechterhand op, draaien hun bovenlichaam en gaan naar rechts, in een poging de muur te bereiken. Keer bij het uitademen terug naar de startpositie.
Een moeilijkere variatie moet dagelijks worden geoefend als je het eenmaal onder de knie hebt.
- Ga op de rechterdij zitten, buig de rechterknie en probeer de linkerbil met de vingers aan te raken.
- Buig de rechterknie, beweeg het been over de andere.
- Het hele lichaam draait naar links.
- De rechterhand wordt aan de linkerkant onder de knie gehouden.
- De linkerhand wordt achter de rug gebracht en probeert de handpalmen te sluiten.
- Het hoofd is naar links gedraaid.
- Til de kin op.
Het wordt aanbevolen om de oefening in het centrale deel van de gymnastiek te doen of als laatste.
Yoga Driehoeken
Als een persoon een breuk van de wervelkolom heeft opgelopen, wordt het herstel lange tijd vertraagd. Zonder de juiste set van revalidatiemaatregelen is het mogelijk om de mobiliteit en daarmee de kwaliteit van leven permanent te verliezen. Een effectieve maatregel zal het beoefenen van yoga-oefeningen zijn, begonnen zodra de gezondheid het toelaat. Wanneer u kunt beginnen, zal de arts u precies vertellen en de toestand van de patiënt beoordelen. Onthoud: als je je haast om yoga te doen, kun je jezelf extra letsel toebrengen. Wees daarom uiterst voorzichtig.
Dus, yoga-driehoeken. Twee komen vaak voor: omgekeerd en lateraal. De eerste heet ParivritaTrikonasana, de tweede is Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana wordt als volgt gedaan:
- Starthouding - voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- De rechterpalm wordt bij de linkervoet op de grond geplaatst met de vingers naar de hiel.
- De linkerhand gaat omhoog.
- Het hoofd is naar achteren gedraaid.
- Kijk binnen handbereik.
Deze oefening kan aan het begin, in het midden of aan het einde van de set worden gedaan.
Parivatrikonasana wordt als volgt gedaan:
- Beginhouding - brede uitval naar rechts met het been 90 graden naar de knie gebogen.
- Op de linkervoet wijzen de tenen naar boven, op de rechtervoet - naar de zijkant.
- De romp is gekanteld naar de gebogen knie.
- De linkerhand wordt omhoog en naar rechts getrokken.
- De rechterarm is gebogen, op een gebogen been geplaatst (je kunt hem gewoon strekken en naar beneden hangen).
- Het hoofd is omhoog gericht en kijkt vooruit.
- Streven om de borst dicht bij de dij te houden. Elke dag proberen ze deze afstand te verkleinen.
Hoe eindigen?
Shavasana wordt aanbevolen als laatste oefening. Het ontspant het lichaam, herstelt de kracht. Het duurt ongeveer vijf minuten, maar u kunt twee uur in deze positie blijven.
De techniek is als volgt: ga op je rug liggen, spreid je benen in een hoek van 45°. Spieren ontspannen, ademen diep, kalmeren en verdrijven alle gedachten uit het hoofd.
